Zapraszamy na stacjonarne warsztaty mindfulness pt. „Redukcja Stresu w Pigułce”
w Centrum Psychoonkologii Unicorn w Krakowie!
Mindfulness to umiejętność bycia obecnym z tym, co się właśnie wydarza – z emocjami, myślami, sygnałami z ciała i otoczenia. Taka uważna obecność pozwala trafniej oceniać sytuacje i reagować w sposób adekwatny. To także zdolność łagodnej, życzliwej akceptacji każdej chwili życia – siebie, relacji i rzeczywistości, w której się znajdujemy. Praktykując mindfulness, uczymy się otwartości na doświadczenia. Zaczynamy dostrzegać większy dystans do wzlotów i upadków – codzienność przestaje nas przytłaczać.
Stres towarzyszy nam w wielu sytuacjach: w pracy, w relacjach, przy chorobie bliskiej osoby, czy w obliczu kryzysów i trudnych zmian. Zdarza się, że napięcie staje się naszym codziennym towarzyszem – na tyle subtelnym, że nie zdajemy sobie z niego sprawy, dopóki jego skutki nie zaczną się ujawniać. Czasem problemów jest po prostu zbyt wiele, by radzić sobie bez wsparcia.
Na warsztatach poznasz praktyczne strategie, które pomogą Ci łagodzić objawy istniejącego stresu i lepiej reagować na codzienne wyzwania. Uczymy, jak żyć świadomie i spokojnie – także w dzisiejszym szybkim i zmiennym świecie.
Podczas zajęć korzystamy z narzędzi wspierających dwa aspekty uważności: praktyk medytacyjnych (formalne ćwiczenia obecności) oraz metod, które pomagają wdrażać uważność do codziennych czynności i relacji.
Warsztaty są przeznaczone dla osób, które doświadczają stresu, napięcia i przeciążenia, a także dla tych, którzy chcą pogłębić kontakt ze sobą poprzez praktykę uważności.
Skupimy się na trzech filarach mindfulness: ciało, oddech i serce – i nauczymy się trzech odpowiadających im medytacji.
PROWADZĄCY:
Dawid Faron – z praktykami mindfulness i medytacją ma do czynienia już od 2008. Od kilku lat wspiera wyjazdy szkoleniowe mindfulness. Od 2015 skupia się na uważności Mindfulness w metodologii Breathworks – ukończył 2 letni kurs i jest dyplomowanym nauczycielem tej metody. Regularnie wyjeżdża na szkolenia i wyjazdy medytacyjne organizowane w Wielkiej Brytanii. Jest buddystą, na co dzień praktykuje we wspólnocie buddyjskiej Triratna, gdzie również naucza medytacji. Od kwietnia do sierpnia 2019 roku przebywał na odosobnieniu medytacyjnym w górach w Hiszpanii. Twórca Oddycham.pl (więcej informacji: www.oddycham.pl).
Gdzie i kiedy?
Warsztaty odbędą się w Centrum Psychoonkologii Unicorn w Krakowie (ul. Zielony Dół 4) w terminie 27 lutego-1 marca 2026 r. i składają się z trzech dni warsztatowych:
27 lutego (piątek)
18:00-20.00 – Pigułka I: Ciało – wprowadzenie do mindfulness
28 lutego (sobota)
10.00-12.30 – Pigułka II: Oddech – praca z oddechem i zmysłami
13.00-16.00 – Pigułka II: Część praktyczna warsztatowa
„Krąg perspektyw” – bezpieczna, facylitowana wymiana zdań o stresie, współpracy i relacjach
„Mapa dobrostanu” – praca w małych grupach nad wspólnymi sposobami dbania o siebie w pracy, domu,
Koncert mis tybetańskich
1 marca (niedziela)
10:00–12:30 – Pigułka III: Serce – uważność emocji, życzliwość i pozytywne stany umysłu
13:00–15:00 – Praca z myślami i otwieranie się na przyjemność w codzienności
Koncert mis tybetańskich
Koszt uczestnictwa od osoby wynosi 307,50 zł (w tym 23% VAT).
Jeśli jesteś zainteresowany udziałem w warsztatach, wypełnij FORMULARZ ZAPISU. Odezwiemy się i potwierdzimy zapis lub poinformujemy o wpisie na listę rezerwową.
Osoby zainteresowane będą mogły skorzystać z noclegu w Centrum Psychoonkologii UNICORN. Koszt jednego noclegu to 140,40 zł (w tym 8% VAT).
Prosimy o zapoznanie się z regulaminem: REGULAMIN UDZIAŁU W ZAJĘCIACH. Zapis na warsztaty jest równoznaczny z zapoznaniem się oraz akceptacją jego treści.
Ilość miejsc jest ograniczona, o przyjęciu decyduje kolejność zgłoszeń.
UWAGA! Informację o tym czy dany termin warsztatów dojdzie do skutku przekażemy najpóźniej 7 dni przed planowanym rozpoczęciem turnusu.