Zapraszamy na warsztaty asertywności, które pomogą Ci rozwijać świadomość własnych praw oraz nauczą, jak postępować zgodnie z nimi, szanując jednocześnie prawa innych. Podczas zajęć nauczysz się, jak skutecznie odmawiać, wyrażać prośby i oczekiwania, przyjmować i wyrażać krytykę, a także jak wyrażać swoje uczucia i potrzeby w sposób stanowczy, ale nieagresywny. Warsztaty te są odpowiednie dla każdego, kto chce poprawić swoje umiejętności komunikacyjne i budować zdrowsze relacje z innymi.
Czasem zdarza się nam zastanawiać:
Dlaczego w relacjach towarzyszy nam poczucie winy albo krzywdy?
Co jest egoizmem, a co dbaniem o siebie?
Jak dobrze czuć się ze sobą samym, kiedy inni nas oceniają, krytykują?
Jak sobie radzić z naciskami, presją?
„Asertywność w najgłębszym sensie jest rodzajem postawy człowieka wobec siebie samego i innych ludzi. Oznacza traktowanie siebie i innych z równoprawnym szacunkiem, dążenie do realizowania praw osobistych – z poszanowaniem praw drugiegoi ochrony wzajemnej godności. Służy zwiększaniu zadowolenia z samegosiebie i dobrym relacjom z otoczeniem.” (M. Król-Fijewska)
Warsztat asertywności służy rozwijaniu świadomości własnych praw, nauce postępowania zgodnego z nimi przy jednoczesnym poszanowaniu praw innych. Zajęcia obejmują naukę zachowań – odmawiania, wyrażania próśb i oczekiwań, przyjmowania i wyrażania krytyki, wyrażania uczuć pozytywnych i negatywnych, obrony własnych przekonań, wyrażania swoich potrzeb, pragnień i granic w sposób stanowczy, ale jednocześnie szanujący innych ludzi. Asertywna komunikacja to wyrażanie swojego zdania w sposób bezpośredni i zdecydowany, ale bez agresywności i przekraczania granic innych osób. Uczestnicy mają możliwość pracy nad przekształcaniem własnych nieefektywnych zachowań w kierunku bardziej korzystnym dla siebie i swoich relacji z innymi. Umiejętności te (m.in. komunikowanie swoich potrzeb, stawianie granic, szanowanie swoich ograniczeń czy aktywne słuchanie) są niezwykle przydatne w codziennym życiu osobistym i zawodowym.
Zachowania asertywne są bardzo ważne dla zachowania równowagi w relacjach interpersonalnych i zapobiegania sytuacjom, w których czujemy się niesłusznie wykorzystani, a także dla własnego poczucia wartości. Dzięki umiejętnościom asertywnego wyrażania swoich potrzeb i granic, można uniknąć konfliktów, a także budować zdrowe i satysfakcjonujące relacje z innymi ludźmi.
Program warsztatów:
1. Czym jest asertywność i zachowania asertywne oraz bariery psychologiczne w komunikacji.
2. Pięć praw Fensterheima – podstawowe prawa asertywności.
3. Model komunikacyjny Friedmana Shulza von Thuna – analiza i praktyczne zastosowanie.
4. Asertywność, agresja czy uległość? – przyczyny i ryzyka.
5. Filary efektywnej komunikacji (m.in. konstruktywna informacja zwrotna, komunikaty typu „ja”).
6. Umiejętność obrony i stawiania granic (asertywna odmowa, odmowa uprzedzająca).
7. Reagowanie na krytykę i agresję (techniki: dopasowanie energetyczne, wymuszenie kontaktu, procedura „zamrożenia gniewu głodem”).
8. Konstruktywna ekspansja i 4-etapowe stopniowanie reakcji.
9. Wyrażanie konstruktywnej krytyki (model FUO + 2K), próśb, oczekiwań oraz pochwał.
10. Umiejętności wspomagające aktywne słuchanie (parafraza i klaryfikacja, pytania otwarte, odzwierciedlanie).
Korzyści dla Uczestników
- Rozwój osobisty: Nauczysz się, jak skutecznie wyrażać swoje potrzeby i granice, co zwiększy Twoje poczucie własnej wartości i pewności siebie.
- Lepsze relacje: Dzięki umiejętnościom asertywnej komunikacji będziesz w stanie budować zdrowsze i bardziej satysfakcjonujące relacje z innymi.
- Unikanie konfliktów: Nauczysz się, jak unikać konfliktów poprzez jasne i stanowcze wyrażanie swoich potrzeb i granic.
- Zastosowanie w życiu zawodowym: Umiejętności zdobyte na warsztatach będą niezwykle przydatne w miejscu pracy, pomagając w efektywnej komunikacji z kolegami, przełożonymi i klientami.
- Zwiększenie efektywności komunikacji: Poznasz techniki, które pozwolą Ci lepiej słuchać i reagować na potrzeby innych, co poprawi jakość Twojej komunikacji interpersonalnej.
Zapraszamy do udziału w naszych warsztatach i odkrycia, jak asertywność może pozytywnie wpłynąć na Twoje życie osobiste i zawodowe!
Trener:
Edyta Krzysztof – psycholog, psychotraumatolog, certyfikowany trener II stopnia Polskiego Towarzystwa Psychologicznego. Nauczyciel akademicki (Akademia Ekonomiczno-Humanistyczna). Trener i nauczyciel w Szkole Trenerów INTRA, STABI i w Krajowej Szkole Administracji Publicznej w Warszawie.
Prowadzi treningi i szkolenia z zakresu kompetencji psychospołecznych w organizacjach, jak również treningi rozwojowe z zakresu m.in. komunikacji międzyludzkiej, rozwiązywania konfliktów, asertywności, zarządzania czasem, kreatywności, wypalenia zawodowego, radzenia sobie ze stresem, zachowań prozdrowotnych. Z Unicornem związana od 2007 roku. Zajmuje się warsztatami psychoedukacyjnymi i indywidualną pomocą psychologiczną.
Kiedy i gdzie?
Zajęcia odbywają się w Centrum Psychoonkologii Unicorn w Warszawie (ul. Piękna 19 B, Warszawa). Bardzo prosimy o rezerwację czasu tak, aby móc uczestniczyć we wszystkich spotkaniach w ramach warsztatu.
Termin:
9-10 listopada 2024 r. (sobota-niedziela)
9 listopada – 9.00-15.00
10 listopada – 9.00-15.00
Dla kogo?
Warsztat przeznaczony jest dla osób zainteresowanych tematyką zajęć. Zapraszamy osoby doświadczające chorób przewlekłych – w tym choroby nowotworowej, ale również ich bliskich. Pomaganie nie jest łatwe. Ważne jest, by wiedzieć jak być pomocnym, radzić sobie z poczuciem bezsilności czy lepiej zarządzać własnymi emocjami.
UWAGA! Warsztaty nie są szkoleniem dla psychologów, psychoterapeutów oraz osób pracujących zawodowo z osobami chorującymi.
Co obejmuje warsztat?
Każdy uczestnik otrzyma możliwość udziału w warsztacie psychologicznym z doświadczonym psychologiem, materiały warsztatowe oraz przerwę kawową.
Zapisz się!
Warsztat jest częściowo współfinansowany przez uczestników. Koszt uczestnictwa od osoby wynosi 350 zł + 23% VAT, czyli 430,50 zł. Pozostałe koszty organizacji warsztatu pokrywa Fundacja Unicorn. Zapisy na warsztaty odbywają się przez FORMULARZ ZAPISU.
W ciągu kilku dni odezwiemy się i potwierdzimy Twoje uczestnictwo oraz prześlemy szczegółowe informacje lub poinformujemy o zapisie na listę rezerwową. Ilość miejsc jest ograniczona.
Prosimy o zapoznanie się z REGULAMINEM uczestnictwa w zajęciach.
Więcej informacji: fundacja@unicorn.org.pl